Составляющие офисного кресла
Офисное кресло состоит из пяти основных узлов: основания с колёсиками, сиденья, спинки, подлокотников и механизма качания с газлифтом. При выборе в первую очередь смотрите на регулировки высоты и наклона, а также на качество материалов. Именно эти параметры определяют, насколько удобно вам будет работать в течение дня.
Из каких элементов состоит офисное кресло?
Офисное кресло — это система из нескольких узлов, каждый из которых отвечает за свою задачу. В базовой комплектации их пять: основание, сиденье, спинка, подлокотники и механизмы регулировки. Понимание того, что делает каждая часть, поможет вам не растеряться при выборе и сразу отсеивать неподходящие варианты.
Основание — это нижняя опора, которая держит всю конструкцию. Оно должно быть прочным и устойчивым, обычно на пять лучей. К нему крепятся колёсики, обеспечивающие перемещение по офису. Сиденье принимает основную нагрузку, поэтому его форма и плотность напрямую влияют на комфорт в течение дня. Спинка поддерживает поясницу и позвоночник, снимая лишнее напряжение с мышц. Подлокотники дают опору рукам и позволяют плечам расслабиться. Наконец, механизмы регулировки связывают всё вместе: они позволяют менять высоту, угол наклона и положение частей кресла под вашу позу.
Главная задача любого офисного кресла — поддерживать вашу рабочую позу и снижать статическое напряжение мышц. Это значит, что конструкция должна помогать вам сидеть с опорой, а не заставлять мышцы постоянно работать, удерживая корпус. Хорошее кресло даёт возможность менять позу в течение дня, не вставая с места. Если вы чувствуете, что после пары часов работы спина затекает, а ноги немеют, — скорее всего, один из узлов подобран неправильно.
При просмотре карточки товара обращайте внимание на описание каждого элемента. Если в характеристиках указан только тип механизма, но нет информации о материале сиденья или диапазоне регулировки спинки, это повод задать вопрос продавцу. В магазине обязательно проверьте, как кресло реагирует на ваши движения: покачайтесь, откиньтесь назад, попробуйте покрутить регулировки. Если кресло скрипит или люфтит при нажатии, от такого экземпляра лучше отказаться.
Каким должно быть основание и колёсики?
Основание — это фундамент кресла, и здесь компромиссы недопустимы. Устойчивость обеспечивает конструкция на пяти лучах. Если лучей меньше, кресло будет опасно опрокидываться при отклонении назад или при резком движении. В карточке товара ищите указание на материал: металл или усиленный пластик. Для ежедневной работы в офисе или дома металлическое основание предпочтительнее — оно выдерживает интенсивную эксплуатацию и не трескается со временем. Пластиковое основание подойдет для редкого использования, например, для гостевого кресла, но при активной работе оно быстро расшатается.
Колёсики подбирают под тип напольного покрытия. Это ключевой момент, который влияет и на сохранность пола, и на удобство передвижения. Для жёстких покрытий — ламината, паркета, плитки — нужны мягкие полиуретановые ролики. Они не царапают поверхность и обеспечивают плавный ход. Для ковролина или коврового покрытия подойдут колёсики из твёрдого пластика — они не вязнут в ворсе. Если вы ошиблись с выбором, проверьте, есть ли у кресла возможность замены роликов: у большинства моделей они снимаются, и вы сможете купить подходящий комплект отдельно.
Обратите внимание на диаметр колёс: чем они крупнее, тем легче кресло преодолевает неровности и пороги. Мелкие ролики будут цепляться за стыки напольного покрытия. В магазине попробуйте прокатить кресло по тому типу поверхности, который у вас дома. Если такой возможности нет, ориентируйтесь на маркировку в характеристиках: обычно производитель указывает, для какого покрытия предназначены колёсики. Универсального решения для всех типов полов не существует, поэтому всегда отталкивайтесь от своего напольного покрытия.
Как правильно подобрать сиденье?
Сиденье — главная точка контакта с креслом, поэтому к его выбору стоит подойти внимательно. В карточке товара ищите три размера: ширину, глубину и высоту. Ширина и глубина должны быть не меньше 400 мм. Если параметры меньше, кресло подойдет только подростку или человеку невысокого роста, для взрослого пользователя оно будет тесным.
Высота сиденья должна регулироваться в пределах от 400 до 550 мм. Это стандартный диапазон для большинства рабочих мест. Проверьте, совпадает ли нижняя граница с высотой вашего стола: если стол выше, вам понадобится подставка для ног, иначе ноги будут висеть.
Обратите внимание на наклон сиденья. Хорошее кресло позволяет менять его от 15° вперед до 5° назад. Наклон вперед полезен, когда вы работаете за низким столом или наклоняетесь к монитору, назад — для отдыха. Если регулировки нет, сиденье должно быть строго горизонтальным.
Самый важный момент — глубина посадки. Сиденье должно поддерживать большую часть бедра, но не касаться подколенной ямки. Сядьте в кресло: между краем сиденья и сгибом колена должен оставаться зазор в два-три пальца. Если край давит под колено, кресло вам мало — кровоток в ногах нарушится, и вы быстро устанете. Если сиденье слишком глубокое, вы будете «сползать» и сутулиться.
Передний край сиденья обязательно должен быть скругленным. Резкая кромка пережимает сосуды на внутренней поверхности бедра, даже если вы сидите правильно. Проверьте это в магазине, проведя ладонью по передней кромке, — она не должна быть острой.
При примерке обратите внимание на жесткость. Слишком мягкое сиденье проваливается, и вы теряете устойчивость, слишком твердое — давит на бедра. Оптимально, когда подушка слегка пружинит, но не деформируется под весом. Если вы покупаете кресло для ежедневной работы по несколько часов, не берите модель с тонким поролоном — он быстро просядет.
Что важно знать о спинке кресла?
Спинка — это та часть кресла, которая отвечает за поддержку позвоночника в течение рабочего дня. При выборе обращайте внимание не на форму, а на возможности регулировки и размер опорной поверхности.
Опорная часть спинки должна быть высотой около 300 мм и шириной не менее 380 мм. Если вы крупнее среднего, проверьте, чтобы спинка не заканчивалась на середине лопаток — иначе верхняя часть спины останется без опоры. Для невысоких людей слишком высокая спинка может давить на шею, поэтому здесь важна регулировка по высоте.
Угол наклона спинки должен регулироваться в пределах 0°±30° от вертикали. Этого достаточно, чтобы откинуться для отдыха и вернуться в рабочее положение. Если вы работаете за компьютером, не ставьте спинку в сильно отклонённое положение — это увеличивает нагрузку на шею. Для работы с документами на столе подойдёт более прямой угол.
Расстояние от спинки до переднего края сиденья должно регулироваться в диапазоне от 260 до 400 мм. Это позволяет настроить глубину посадки: спинка должна касаться поясницы, а не висеть в воздухе. Если между поясницей и спинкой есть зазор, кресло вам не подходит — либо отодвиньте спинку ближе, либо ищите другую модель.
Спинка должна повторять естественный изгиб позвоночника и поддерживать поясницу. Проверить это просто: сядьте ровно, прижмитесь спиной к спинке — в пояснице не должно быть пустоты. Если поясничный прогиб отсутствует, подложите валик, но лучше сразу выбирать кресло с выраженной поддержкой в этой зоне.
В магазине проверьте, как спинка ведёт себя при наклоне: она должна плавно следовать за вами, а не откидываться рывком. Дома обратите внимание, не давит ли верхний край спинки в лопатки — если да, отрегулируйте высоту или угол.
Какими должны быть подлокотники?
Подлокотники — та деталь, на которую часто не обращают внимания, а зря. Именно они определяют, будут ли ваши плечи и шея расслаблены к концу дня. Правило простое: подлокотники должны быть достаточно низкими, чтобы плечи оставались расслабленными, а не приподнятыми. Если вы сидите, положив руки на стол, а локти висят в воздухе — подлокотники вам не помощники.
Смотрите на геометрию. Длина подлокотника — не меньше 250 мм, чтобы предплечье лежало на нём полностью, а не кончиками пальцев. Ширина — от 50 до 70 мм, это комфортный диапазон для большинства людей. Высота над сиденьем должна регулироваться в пределах (230±30) мм — этого хватает, чтобы подстроить кресло под стол и свой рост. Расстояние между подлокотниками — от 350 до 500 мм. Если у вас широкие бёдра и расстояние меньше, вы будете чувствовать давление по бокам. Если больше — руки будут «разъезжаться», и плечи напрягутся.
Материал и форма решают не меньше. Ищите мягкое покрытие со скруглёнными краями. Жёсткий пластик с острыми углами давит на локти, и через час работы вы начнёте ёрзать. В карточке товара это обычно видно по фото: если подлокотник выглядит глянцевым и плоским — скорее всего, он жёсткий. В магазине проведите ладонью по краю: он не должен врезаться в руку.
Совет не работает, если вы работаете за ноутбуком на диване или за барной стойкой. Там подлокотники либо не нужны, либо мешают. Если кресло уже куплено, проверьте: сядьте, положите предплечья на подлокотники. Если плечи опущены и шея не тянется вперёд — вы подобрали верно. Если нет — регулируйте высоту, а при невозможности настройки меняйте подлокотники на более подходящие.
Как настроить кресло под себя?
Настройка кресла под себя — это обязательная процедура перед началом работы. Даже дорогое кресло не будет удобным, если не отрегулировать его под ваши параметры. Начните с высоты сиденья. Сядьте так, чтобы стопы полностью стояли на полу или на подставке, а бёдра были параллельны полу. Если колени поднимаются выше таза — сиденье слишком высоко, если бёдра задраны вверх — слишком низко. В карточке товара ищите диапазон регулировки высоты, а в магазине проверьте, что рычаг или пневмопатрон срабатывает плавно, без рывков.
Далее настройте глубину сиденья. Между краем сиденья и подколенной ямкой должен оставаться небольшой зазор. Если сиденье давит под колени, оно слишком глубокое. Регулировка глубины есть не на всех моделях, но если она предусмотрена, проверьте, что механизм двигается без заеданий.
Спинку настройте по высоте так, чтобы поясничный упор приходился на естественный изгиб поясницы. Поясница должна чувствовать поддержку, а не провисать. Если спинка регулируется по углу наклона, зафиксируйте её в вертикальном положении для работы за столом и откиньте для отдыха. Каждое положение регулировки должно надёжно фиксироваться — если спинка или сиденье люфтят после фиксации, это брак или износ механизма.
Подлокотники настройте так, чтобы предплечья лежали на них свободно, а плечи не поднимались к ушам. Если подлокотники регулируются по высоте и ширине, установите их так, чтобы локти были согнуты под прямым углом. Для тех, кто много печатает, подлокотники обязательны, но если вы работаете с графическим планшетом, они могут мешать — в этом случае опустите их или уберите.
После настройки проверьте все фиксаторы: покачайтесь в кресле, надавите на спинку, подвигайте подлокотники. Любой люфт — повод отказаться от покупки. Если вы уже купили кресло и чувствуете дискомфорт, вернитесь к настройке: часто проблема решается изменением высоты сиденья или угла наклона спинки, а не заменой кресла.
Как проверить кресло перед покупкой?
Перед покупкой проверьте кресло так, будто собираетесь работать в нём ближайшие несколько лет. Начните с диапазонов регулировок: сядьте и попробуйте изменить высоту сиденья, наклон спинки и положение подлокотников. Все движения должны быть плавными, без рывков и заеданий. Если механизм заклинивает или требует заметных усилий, это повод отказаться от модели — дома проблема не исчезнет.
Уделите внимание фиксации. Зафиксируйте спинку в вертикальном положении и покачайтесь на кресле: она не должна самопроизвольно отклоняться. То же самое с высотой сиденья — после настройки оно не должно проседать под вашим весом. Проверьте блокировку наклона, если она предусмотрена: кресло должно держать выбранный угол, а не «плавать» при каждом движении.
Устойчивость проверяйте в реальных условиях. Сядьте, откиньтесь назад, сместитесь к краю сиденья. Кресло не должно опрокидываться или заметно крениться. Обратите внимание на колёсики: они должны легко вращаться и не царапать напольное покрытие. Если в магазине ковролин, попробуйте покатить кресло по твёрдому полу — поведение колёсиков может отличаться.
Соответствие ГОСТ проверяйте по карточке товара: ищите указание на стандарт, которому соответствует модель. Если информации нет, уточните у продавца. Для домашнего использования это не всегда критично, но для офиса или постоянной работы за компьютером лучше выбирать кресло с подтверждённым соответствием — это гарантия базовой надёжности конструкции.
В магазине не стесняйтесь сидеть в кресле дольше пары минут. Прислушайтесь к ощущениям: удобно ли пояснице, не давят ли края сиденья, достаёте ли вы до пола. Если кресло кажется неудобным сразу, с практикой оно не станет лучше. Для тех, кто много времени проводит в играх, стоит обратить внимание на модели с усиленной боковой поддержкой — подборку можно посмотреть в статье про лучшие игровые кресла. Если же кресло нужно для стандартной офисной работы, достаточно базовой эргономики — такие варианты есть в каталоге кресла для персонала.
Проверяйте кресло в той одежде, в которой будете сидеть чаще всего. Толстая зимняя куртка или лёгкая футболка меняют ощущения от посадки. Если покупаете онлайн, заранее уточните возможность возврата — так вы сможете проверить кресло в домашних условиях, где нет витринного освещения и посторонних глаз.
Подобрать кресло по этим параметрам: кресла для персонала
Частые вопросы
Какая высота сиденья считается стандартной?
Ориентируйтесь на положение ног: стопы должны полностью стоять на полу, а бёдра — располагаться параллельно ему. Регулировка газлифтом позволяет подстроить высоту под ваш рост и стол. Если стопы не достают до пола или колени подняты выше бёдер, высоту нужно менять.
Какой угол наклона спинки допустим?
Для работы за столом спинку держите почти вертикально, с лёгким отклонением назад. Для отдыха допустим наклон, при котором корпус и бёдра образуют тупой угол. Главное — чтобы в любом положении поясница сохраняла естественный прогиб и не было напряжения в плечах.
Какой должна быть ширина сиденья?
Сиденье должно полностью поддерживать бёдра, но не давить на них по бокам. Между краем сиденья и подколенной ямкой оставляйте зазор в несколько сантиметров. Если вы ощущаете давление на внешнюю сторону бёдер, кресло вам узко.
На каком расстоянии от сиденья должны быть подлокотники?
Подлокотники настраиваются так, чтобы предплечья лежали на них свободно, а плечи оставались расслабленными и не поднимались. Локти при этом согнуты примерно под прямым углом. Если подлокотники мешают задвинуть кресло под стол, их высоту или ширину нужно отрегулировать.
Как правильно сидеть в офисном кресле?
Сядьте глубоко, чтобы поясница опиралась на изгиб спинки, а бёдра были полностью на сиденье. Стопы держите на полу, колени — на уровне бёдер или чуть ниже. Периодически меняйте позу, откидываясь на спинку или смещая вес, — статичное положение вреднее, чем смена позиций.
Какие колёса подходят для ламината и ковролина?
Для твёрдых покрытий вроде ламината выбирайте колёса с мягким полиуретановым ободом — они не царапают поверхность и двигаются плавно. Для ковролина нужны колёса с жёстким пластиком и увеличенным диаметром, чтобы не проваливаться в ворс. Уточняйте тип колёс при покупке, так как универсальных вариантов для обоих покрытий не бывает.
Источники
- OSHA. Computer Workstations eTool: Chairs — нормы и рекомендации, на которые опирается статья
- ГОСТ Р 50923-96. Дисплеи. Рабочее место оператора. Общие эргономические требования и требования к производственной среде. Методы измерения — нормы и рекомендации, на которые опирается статья
